Blogin tuotosten ravintosisällöt
Täältä löytyy kaikkien niiden blogissa olevien ohjeiden ravintosisällöt, joille olen arvot laskenut. Sisällysluettelosta löytyvät kaikki tuotokset.
Reseptit on jaoteltu makeisiin ja suolaisiin. Ravintosisällöt on esitetty joko ravintosisältö/100 g tai ravintosisältö/kpl.
P = proteiinit H = hiilihydraatit R = rasvat
| Nimi | Kcal | P | H | R |
|---|---|---|---|---|
| Broilerigratiini (VHH) | 102 | 10.9 | 2.8 | 5.3 |
| Jauheliha-muusilaatikko (VHH) | 107 | 10.7 | 2.8 | 5.8 |
| Kanarisotto | 155 | 10.3 | 15.8 | 5.6 |
| Kevyt lounasalaatti | 55 | 5.7 | 2.4 | 2.4 |
| Kinkku-ananas-aurajuustopiirakka | 222 | 12.4 | 14.6 | 12.7 |
| Kinkku-pastasalaatti | 97 | 5.9 | 14.9 | 1.3 |
| Kreikkalainen jauhelihapiirakka | 164 | 7.7 | 11.5 | 9.7 |
| Lihavoileipäkakku | 200 | 9.4 | 16.0 | 10.7 |
| Linssikeitto | 70 | 3.8 | 9.1 | 1.6 |
| Meetvurstipiirakka | 316 | 15.7 | 12.5 | 22.5 |
| Mustatorvisienimureke | 179 | 14.7 | 9.0 | 9.3 |
| Raikas kurkkukeitto | 70 | 1.7 | 2.2 | 5.7 |
| Ricotta-pinaatti-broilerilasagne | 134 | 11.1 | 9.5 | 5.4 |
| Suppilovahvero-juustotorttu | 299 | 11.4 | 19.5 | 19.7 |
| Tofu-nuudeliwok | 90 | 5.4 | 9.6 | 3.3 |
| Tonnikalalasagne | 100 | 7.1 | 10.3 | 3.5 |
| Tuhti jauhelihapiirakka | 189 | 8.5 | 11.2 | 12.2 |
| Valkokastike | 94 | 4.2 | 9.8 | 4.6 |
| Nimi | Kcal | P | H | R | Annoksia ohjeesta |
|---|---|---|---|---|---|
| Aamiaiskohokas (VHH) | 211 | 7.4 | 2.8 | 18.9 | 1 |
| Aura-punajuuri-broilerivuoka (VHH) | 478 | 40.5 | 19.3 | 26.5 | 4 |
| Bagelit | 140 | 4.0 | 21.0 | 4.5 | 6 |
| Bolognesekastike | 305 | 23.6 | 12.1 | 14.9 | 4 |
| Broilerikastike ja sitruunacouscous | 654 | 31.3 | 48.3 | 36.8 | 3 |
| Burritot jauhelihalla | 274 | 16.3 | 24.7 | 12.0 | 8 |
| Chèvre-tomaattipasta | 503 | 17.2 | 69.2 | 16.3 | 2 |
| Chilitonnikalatäytteiset paprikat | 486 | 34.6 | 18.7 | 30.7 | 1 |
| Epäilyttävät grissinit | 95 | 2.0 | 12.9 | 4.0 | 20 |
| Italialainen munakasrulla | 432 | 27.6 | 12.1 | 30.9 | 1 |
| Kesäkurpitsalasagne (VHH) | 483 | 39.4 | 14.8 | 29.0 | 4 |
| Kinkku-aurajuustopasta | 581 | 36.1 | 70.0 | 17.1 | 3 |
| Kinkkubagel | 352 | 13.4 | 41.6 | 14.3 | 1 |
| Kinkku-raejuustobagel | 327 | 14.3 | 42.8 | 10.4 | 1 |
| Mantelimuffinssit (VHH) | 202 | 7.3 | 1.4 | 18.9 | 6 |
| Mausteinen lihapullakastike | 331 | 28.9 | 14.5 | 17.4 | 4 |
| Meetvurstipiirakka II (VHH) | 558 | 27.1 | 4.0 | 48.3 | 2 |
| Pekoni-tomaattikeitto | 352 | 16.5 | 30.4 | 17.5 | 3 |
| Peruna-tonnikalapihvit | 119 | 9.6 | 9.6 | 4.6 | 13 |
| Päärynä-sinihomejuustosalaatti | 332 | 13.4 | 9.2 | 27.0 | 2 |
| Rakkauspata | 493 | 32.6 | 58.8 | 13.6 | 4 |
| Quesadillat kanalla | 252 | 17.9 | 27.1 | 8.3 | 8 |
| Suppilovahverorieskat | 263 | 10.4 | 43.9 | 5.1 | 8 |
| Taskuleivät | 212 | 6.6 | 37.9 | 3.6 | 6 |
| Tonnikala-tomaattipasta | 538 | 30.6 | 74.7 | 13.7 | 2 |
| Nimi | Kcal | P | H | R |
|---|---|---|---|---|
| Banaanikakku | 317 | 4.8 | 54.4 | 8.6 |
| Banaani-suklaaleipä | 366 | 5.7 | 50.6 | 15.5 |
| Browniekakku maitosuklaan kera | 519 | 6.9 | 41.0 | 36.6 |
| Paholaisen kakku | 341 | 6.0 | 56.9 | 9.7 |
| Sitrustiikeri | 384 | 5.6 | 42.4 | 21.2 |
| Nimi | Kcal | P | H | R | Annoksia ohjeesta |
|---|---|---|---|---|---|
| Blondit | 259 | 4.3 | 28.0 | 14.4 | 16 |
| Kirsikka-Dominotryffelit | 84 | 0.9 | 9.1 | 4.9 | 50 |
| Kookos-mustikkamuffinssit (VHH) | 132 | 3.4 | 2.7 | 12.0 | 7 |
| Mansikka-proteiinipirtelö | 217 | 24.9 | 27.0 | 0.7 | 1 |
| Marja-hedelmäterriini | 165 | 2.3 | 35.5 | 0.6 | 4 |
| Marjaisat jäätelökohokkaat | 259 | 4.7 | 27.0 | 14.2 | 4 |
| Mausteiset suklaakaurakeksit | 121 | 1.8 | 16.5 | 5.3 | 21 |
| Minttudominotryffelit | 84 | 0.9 | 9.1 | 4.9 | 50 |
| Muheva suklaakakku | 243 | 4.8 | 32.6 | 10.4 | 6 |
| Pekaani-valkosuklaapikkuleivät | 136 | 2.1 | 13.6 | 8.2 | 20 |
| Pipari-suklaakohokkaat | 426 | 7.3 | 40.1 | 26.4 | 4 |
| Puukotetut bebet | 120 | 1.5 | 8.5 | 9.0 | 24 |
| Päärynä-mansikkapiirakka | 279 | 5.4 | 50.7 | 5.7 | 6 |
| Rahkapiirakka | 278 | 11.3 | 34.6 | 10.3 | 8 |
| Suklaahippumuffinssit | 332 | 5.9 | 24.4 | 16.7 | 12 |
| Suklaakeksit | 57 | 1.0 | 9.1 | 1.7 | 18 |
| Suklaa-puolukkamuffinssit | 246 | 3.8 | 29.5 | 12.6 | 12 |
| Suklaa-saksanpähkinäbiscottit | 69 | 1.5 | 10.8 | 2.2 | 20 |
| Suklaatoscakakku | 338 | 5.2 | 30.1 | 22.0 | 12 |
| Vadelma-kauraslaissit | 204 | 3.9 | 31.9 | 6.9 | 8 |
| Ässät | 58 | 1.0 | 9.3 | 1.9 | 20 |
